O Vilão Oculto Que Afeta Milhões de Pessoas

A hipertensão, popularmente conhecida como pressão alta, é uma doença perigosa e amplamente subestimada. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), quase 50% das pessoas que possuem hipertensão desconhecem sua condição. Essa doença silenciosa é responsável por cerca de 10,8 milhões de mortes evitáveis todos os anos, sendo um dos maiores fatores de risco de morte no mundo.

### Por que a hipertensão é tão perigosa?

A pressão arterial é considerada hipertensa quando atinge valores iguais ou superiores a 14 (sistólica) e/ou 9 (diastólica). O grande problema é que, como explica o médico Naval Parikh, a hipertensão costuma se desenvolver de forma gradual e assintomática, passando despercebida pela maioria das pessoas.

### Quais são os riscos da pressão alta não controlada?

A falta de controle da hipertensão pode causar insuficiência cardíaca, derrame, insuficiência renal, ataque cardíaco, cegueira e disfunção sexual. Além disso, a pressão alta afeta as artérias do cérebro, podendo causar problemas de memória e aumentar o risco de demência na vida adulta.

### Como prevenir e controlar a hipertensão?

A boa notícia é que é possível reduzir a pressão arterial com mudanças simples no estilo de vida, mesmo sem o uso de medicamentos. Veja as dicas do especialista Naval Parikh e outras sugestões práticas para o seu dia a dia:

- **Pratique atividade física regularmente:** Caminhadas, dança, pilates ou qualquer exercício que você goste já ajudam a manter o coração saudável.

- **Tenha uma dieta saudável:** Prefira alimentos naturais, como frutas, verduras, legumes e grãos integrais. Reduza o consumo de sal, embutidos e ultraprocessados.

- **Mantenha um peso saudável:** O excesso de peso aumenta o risco de pressão alta. Se necessário, busque orientação profissional para emagrecer com saúde.

- **Durma o suficiente:** O sono de qualidade é fundamental para o equilíbrio do organismo. Tente dormir de 7 a 8 horas por noite.

- **Controle o estresse:** Pratique meditação, yoga, respiração profunda ou reserve momentos para lazer e relaxamento.

- **Pare de fumar:** O cigarro prejudica a saúde das artérias e aumenta o risco de hipertensão.

- **Evite o excesso de álcool:** O consumo exagerado de bebidas alcoólicas pode elevar a pressão arterial.

- **Meça sua pressão regularmente:** Mesmo sem sintomas, faça exames periódicos em farmácias ou postos de saúde.

- **Beba água:** Manter-se hidratada ajuda o corpo a funcionar melhor.

- **Inclua alimentos ricos em potássio:** Banana, abacate, batata-doce e espinafre ajudam a equilibrar a pressão.

### A importância da informação e do rastreamento precoce

A OMS reforça a necessidade de campanhas de educação pública e programas de rastreamento precoce. Se todos os países conseguirem controlar a pressão arterial em 50% de sua população, será possível evitar 76 milhões de mortes entre 2023 e 2050.

**Cuide da sua saúde!**

A hipertensão pode ser silenciosa, mas a prevenção está ao seu alcance. Meça sua pressão regularmente, adote hábitos saudáveis e compartilhe essas informações com quem você ama. Sua atitude pode salvar vidas!