Como criar uma rotina noturna que funcione


Quer construir a rotina noturna perfeita?


Tentando construir uma rotina noturna perfeita? Todos nós já tivemos manhãs em que saímos correndo pela porta e aquelas manhãs em que você estava tão louco que inevitavelmente derramou seu café em você, tropeçou, não prestou atenção para onde estava indo.

Ir distraidamente na direção errada não é um prenúncio do dia! Provavelmente não, mas pode significar que você não teve uma boa noite de sono. O sono é tão importante, não apenas para nossa energia e produtividade, mas nosso melhor segredo de beleza e essencial para nos mantermos saudáveis.

Pode parecer quase impossível ter uma boa noite de sono, com o estresse e os compromissos do trabalho consumindo essas horas preciosas, mas uma solução… uma rotina noturna fácil de implementar que a levará a uma noite de sono perfeita!

6 HORAS ANTES DE Deitar A noite de sono perfeita começa muito antes de dormir. Seis horas para ser exato! Felizmente, você pretende ir para a cama no mesmo horário na maioria das noites e saber exatamente quando estará escorregando entre os lençóis. Seis horas antes desse horário, pare a cafeína! Ele revigora sua adrenalina e aumenta sua energia, para você poder pará-lo antes do final do seu dia de trabalho. Não é o que você quer antes de dormir.

5 HORAS ANTES DE DEitar Encerre suas tarefas do dia. Tente lidar com as prioridades de alto estresse no início do dia, não deixe as tarefas mais difíceis para o final do dia, pois é mais provável que elas voltem para casa com você. Se você planeja seu dia com antecedência, deve saber como melhor definir seu tempo para não se apressar para terminar as tarefas ou levar muito trabalho para casa. É importante ter uma mente clara para a noite. 4 HORAS ANTES DE DEitar Prepare-se para o dia seguinte. Separe tudo o que você precisa para o dia seguinte. Isso reduzirá o tempo que você gastará tentando encontrar algo para vestir pela manhã. Não se esqueça de preparar as refeições também e evite pegar algo rápido e geralmente insalubre na hora do almoço! Finalmente, certifique-se de que seu espaço de vida está limpo com tudo arrumado. Não há nada mais desmotivador do que acordar em uma bagunça e você não merece o estresse extra.

Comece a relaxar se tiver a sorte de estar em casa agora, pois é importante entrar no estado de espírito certo.

3 HORAS ANTES DE DEitar A esta hora você deve estar terminando o jantar. Se seu corpo estiver digerindo enquanto você tenta dormir, isso apenas o manterá acordado. Se você tomou alguma bebida alcoólica, certifique-se de se manter hidratado nas últimas horas antes de dormir! Após terminar, lavar a louça ou empilhar a máquina de lavar louça, você vai agradecer a si mesmo amanhã!

2 HORAS ANTES DE DEitar Trate a hora de dormir como a desculpa perfeita para mimar-se . O sono nunca deve ser a última coisa em sua mente. Algo que você corre para passar enquanto o relógio avança até as primeiras horas! Com tão pouco tempo durante o dia, a noite é o momento perfeito para realmente se cuidar e todos nós merecemos isso depois de um dia longo e difícil. Tome um banho , acenda suas velas favoritas e tome uma bebida relaxante! Faça um tratamento de rosto ou cabelo e dedique algum tempo aos seus cuidados com a pele, quanto mais você fizer na noite anterior, menos terá que fazer pela manhã!

1 HORA ANTES DE DEitar Agora é realmente hora de relaxar. Certifique-se de guardar todos os seus dispositivos, você realmente não precisa daquela luz azul enquanto está cochilando! Esta é a rotina noturna perfeita, é tudo sobre misturar e combinar e descobrir o que funciona para você! Faça alguma meditação antes de dormir para facilitar o sono ou leia um livro de auto-aperfeiçoamento para incentivar um descanso empoderado! Certifique-se de que você está adormecendo no zen perfeito , invista em alguns itens essenciais para dormir: almofadas extras de pelúcia, lençóis com uma alta contagem de fios, um spray de travesseiro relaxante. Seu corpo precisa manter a temperatura perfeita enquanto você dorme! Com alguma sorte, você acordará tão revigorado que nem o botão soneca precisará apertar!

Como você se manda dormir? Deixe-nos saber suas sugestões nos comentários abaixo…

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